Schritt 1: „Dem Stress auf die Spur kommen“
In diesem Schritt werden wir eine möglichst genaue Beschreibung der konkreten Situationen, in denen die Belastung auftritt, miteinander erarbeiten.
Schritt 2: „Ideen zur Bewältigung sammeln“
In diesem Schritt der Problemlösestrategie geht es nun um die Sammlung von Möglichkeiten der Bewältigung.
Schritt 3: „Den eigenen Weg finden“
Hier erfolgt die Auswahl jener Ideen zur Belastungsbewältigung, von denen Sie sich am ehesten eine Stressreduzierung erwarten.
Schritt 4: „Konkrete Schritte planen“
Das konkrete Vorgehen zu ihrer Umsetzung der auswählten Möglichkeiten zur Stressreduktion wird geplant. Es sind die kleinen Schritte, die uns zum Ziel führen! Hier geht es nicht um große Veränderungen, sondern darum Ihrer Situation angepasste Schritte zu planen.
Schritt 5: Im Alltag handeln“
Entweder führt die Durchführung der geplanten Schritte im Alltag zu einer Bewältigung der Belastung mit den erwarteten positiven Konsequenzen, dann ist das Ziel erreicht. Oder aber die Durchführung führt nicht zum erwarteten Erfolg, dann liefert sie neue Informationen, die für die Planung weiterer Schritte verwertet werden können.
Schritt 6: „Bilanz ziehen“
Abschließend wird reflektiert, welche Schritte besonders hilfreich gewesen sind, bzw. im Falle einer nicht erfolgreichen Problemlösung, auf welcher Stufe der Problemlöseschritte Fehler gemacht wurden.
Im Einzelcoaching können wir gemeinsam diese Schritte gehen für einen besseren Umgang mit Ihren Stressfaktoren.
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