Mit Langsamkeit zu mehr Freiheit
Ein Grashalm wächst nicht schneller, wenn man daran zieht. (Chinesische Weisheit)
Unser Leben wird geprägt von Stress, ständiger Erreichbarkeit und Eile. Wecken wir gemeinsam die neue Lust an der Langsamkeit! Steigen wir aus dem Hamsterrad von Meetings, Mails, Telefonterror, Einkaufen und Freizeitstress.
Komplexität, Effektivität, Hast, Hektik, schneller, höher, weiter, mehr - dem wird die Entschleunigung entgegengesetzt. Slow Coaching hilft Ihnen Ihr Leben zu entschleunigen.
Erkennen Sie die Muster, die Sie in den täglichen Stress und die immer währende Unruhe getrieben haben.
Eröffnen Sie sich die Möglichkeit sich in Ruhe zurück lehnen zu können und zu fragen, welche Werte für Sie wirklich wichtig sind im Leben.
Erarbeiten Sie sich einen Lebensstil, der Ihrem inneren Tempo entspricht und Sie vom Druck des hektischen Treibens befreit.
Die ersten Schritte zu mehr Ruhe und Entspannung
Drücken Sie die STOPP-Taste
Planen Sie 3 kurze Pausen pro Tag. Ruhen Sie für 2 Minuten Geist und Körper aus.
Schalten Sie einfach ab und entspannen Sie sich. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf eine ruhige und friedvolle Situation (ein Strand mit Palmen, eine Blumenwiese,....)
Akzeptieren Sie die Vergangenheit und die Gegenwart
Was auch immer passiert ist, es ist vorbei und Vergangenheit. Akzeptieren Sie, was um Sie passiert. Was passieren soll, wird auch passieren. Das ist der erste Schritt zu mehr Gelassenheit.
Lernen Sie sich selbst kennen
Wer sind Sie wirklich? Was macht Sie zufrieden? Hören Sie auf Ihr Inneres. Welche Statussymbole benutzen Sie, um anderen zu zeigen, wer Sie sind? Ihr Haus? Ihr Auto? Ihr Job? Diese Symbole regieren Ihr Leben! Fragen Sie Ihr Innerstes, wer Sie wirklich sind! Sie sind auch ohne Statussymbole ein Mensch, der liebenswert ist!
Schenken Sie sich einen glücklichen Moment
Schenken Sie sich jeden Tag etwas, was Sie wirklich glücklich und zufrieden macht.
Atmen Sie bewusst
Atmen Sie mindestens 1x täglich ganz bewusst für 5 Minuten tief und langsam. Spüren Sie sonst nichts als Ihren Atem.
Dankbarkeit
Lenken Sie 1 x wöchentlich Ihre Gedanken gezielt auf jemanden bei dem Sie sich bedanken wollen. Dies soll Sie bewusst vom immer mehr und schneller ablenken.
Übernehmen Sie Verantwortung
Hören Sie auf andere für Ihr Leben verantwortlich zu machen. Jammern Sie nicht! Das kostet nur viel zu viel Energie! Sie herrschen über Ihr Leben, sonst niemand!
Behandeln Sie Ihren Körper gut
Planen Sie 3x wöchentlich körperliche Aktivitäten. Ernähren Sie sich gesund! Gehen Sie sorgsam mit Ihrem Körper um. Sie haben nur diesen einen!
Wollen Sie dabei Unterstützung?
Rufen Sie mich (0676/64 13 332) an und vereinbaren wir einen Termin!
Ganz bewusst schlage ich als Ort für das Slow Coaching ein gemütliches Kaffeehaus oder einen ruhigen Park in Wien vor! Abseits von Trubel und Hektik!
