Stressverstärker erkennen und verändern
  • Wie ich mich selbst unter Druck bringe
    Für persönliche stressverschärfende Einstellungen sensibilisieren

    Sei perfekt!
    Mach schnell!
    Streng Dich an!
    Mach es allen recht!
    Sei stark!
    Sei auf der Hut!
    Ich kann nicht!

  • Wie ich meinen Kopf auf neue Gedanken bringen kann
     
  • Wie ich mich selbst beruhigen und aufbauen kann
    Alternative stressvermindernde Einstellungen formulieren 
     
  • Wie ich die neuen Gedanken gegenüber mir und anderen glaubhaft vertreten kann
    Stressvermindernde Einstellungen mit Gefühlen und Verhalten verbinden
     
  • Stressvermindernde Einstellungen im Alltag verankern

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